Tout au long de l'année, des moments sont dédiés à la célébration, aux liens familiaux et aux retrouvailles. Si ces occasions sont source de joie pour beaucoup, elles peuvent aussi être éprouvantes, surtout si vous traversez un parcours de fertilité difficile, surtout si ce parcours est semé d'embûches. Si vous vivez une période difficile, sachez que vous n'êtes pas seul(e) et que votre expérience mérite d'être soutenue.
Ces moments peuvent susciter une intensité émotionnelle difficile à exprimer et qui peut vous prendre au dépourvu. Ce qui est perçu comme une journée de joie pour beaucoup peut aussi raviver vos aspirations, vos efforts ou votre chagrin. Un parcours de fertilité plus long que prévu peut faire naître une multitude d'émotions. Vous pourriez ressentir de la tristesse, du chagrin, de la frustration, de la colère, un engourdissement, voire de la culpabilité de ne pas pouvoir célébrer comme les autres. Cette expérience est normale et il est important de la traverser avec compassion.
Faire de la place à vos émotions
Vous pourriez être tenté de refouler les émotions difficiles, surtout lorsque votre entourage est en fête, mais il est essentiel d'accueillir vos sentiments plutôt que de les minimiser afin d'en alléger le poids. Ces émotions sont légitimes et il est important de les honorer avec bienveillance, sans jugement. Elles peuvent être liées à la famille que vous aviez imaginée ou à un sentiment d'abandon. Toutes ces expériences peuvent coexister et vous avez le droit de les ressentir lorsqu'elles se manifestent.
Établir des limites pour protéger votre bien-être
Lors des moments de célébration, il est primordial de préserver son bien-être émotionnel. Savoir poser des limites est une forme précieuse de bienveillance, même si cela peut paraître étrange ou inconfortable au premier abord. Cela peut impliquer de choisir de ne pas participer à certaines réunions, de partir plus tôt si la situation devient trop difficile à gérer, de demander à certaines personnes d'éviter certains sujets de conversation, ou de faire une pause des réseaux sociaux. Ces choix ne visent pas à s'isoler, mais à rester à l'écoute de soi-même et à respecter ses propres limites.
S’autoriser à prendre du recul
Il existe souvent une attente tacite de présence, de participation et de déroulement de la journée comme si de rien n'était. Mais si cela ne correspond pas à votre réalité, vous n'êtes pas obligé·e de vous forcer. Vous avez peut-être besoin d'une journée plus calme ou souhaitez simplement éviter tout rappel. Vous pouvez choisir de passer du temps d'une manière qui vous ressource ou créer votre propre rythme. Prendre du recul n'est pas de l'évitement ; c'est un acte de pleine conscience qui vous permet de réguler les nombreuses émotions que vous pouvez ressentir. Si vous éprouvez un sentiment de culpabilité, sachez que prendre soin de vous n'est pas quelque chose que vous devez mériter ou justifier. Vous avez le droit de prendre soin de vous, surtout lorsque la situation vous pèse.
Un gentil rappel
Si les prochains jours vous semblent difficiles, cela ne signifie pas que vous faites quoi que ce soit de mal. Cela signifie simplement que vous traversez une période importante et profondément humaine. Vous avez le droit d'explorer votre propre expérience, de poser des limites, de ressentir de la tristesse et de prendre soin de vous comme vous en avez besoin. Naviguer dans un parcours de fertilité, même pendant les moments de joie, peut être éprouvant. Prendre le temps d'accueillir vos émotions, établir des limites saines et vous autoriser à prendre du recul sont autant de façons de prendre soin de vous.
Si vous avez besoin d'un soutien supplémentaire, consulter un thérapeute peut être une étape importante et enrichissante de votre parcours de fertilité. Nous sommes là pour vous dès que vous vous sentirez prêt(e).
Fernanda Villanueva, MSW, RSW
Fondatrice et directrice de la clinique
Bloomwell Therapy est une clinique de thérapie virtuelle spécialisée dans la santé mentale des femmes. Elle offre un soutien aux personnes traversant des transitions liées à la santé mentale reproductive, notamment la fertilité, la grossesse, l'accouchement, le post-partum, la parentalité et la périménopause.
Site Web: www.bloomwelltherapy.ca
Instagram : @bloomwelltherapy