En ce début septembre, impossible d'échapper aux rumeurs de rentrée scolaire. Les supermarchés et les pharmacies regorgent de cahiers et de boîtes à lunch. Les centres commerciaux font la promotion de nouveaux vêtements et sacs à dos. Panneaux publicitaires et spots télévisés annoncent le retour en classe, et nos réseaux sociaux se remplissent de photos d'enfants, un an de plus, sur le pas de leur porte.
Lorsqu'on essaie d'agrandir sa famille, cela peut sembler interminable.
La rentrée scolaire marque si clairement le passage du temps et nous confronte à la réalité, à ce que nous pensions avoir accompli jusqu'à présent. Peut-être qu'en septembre dernier, vous imaginiez être enceinte. Peut-être pensiez-vous avoir un bébé. Peut-être que la rentrée scolaire vous ramène à la douloureuse réalité : vous essayez toujours, vous attendez toujours, et vous vivez toujours avec une incertitude bien plus grande que vous ne l'aviez jamais imaginé.
Quand on aspire à agrandir sa famille, il est naturel d'imaginer sa vie se dérouler autour de certaines étapes importantes. Peut-être pour Noël. Peut-être pour l'été. Sûrement pour septembre prochain. Nous associons des espoirs à ces moments précis sans même nous en rendre compte, imaginant où nous pourrions être à ce moment-là.
Et puis arrive le mois de septembre.
Pourquoi la rentrée scolaire peut être si difficile
La rentrée scolaire peut susciter un mélange complexe d'émotions. On peut aimer les enfants de son entourage et se réjouir sincèrement pour ses proches, tout en éprouvant de la tristesse, de l'envie ou du chagrin face à sa propre situation. Si vous avez vécu une fausse couche ou une infertilité secondaire, cette période de l'année peut raviver des souvenirs douloureux de la famille que vous aviez imaginée.
Alors, lorsque la rentrée scolaire est particulièrement difficile à vivre, que pouvez-vous faire pour protéger votre cœur ?
1. Réduisez le nombre de rappels que vous pouvez contrôler.
Il est impossible d'éviter complètement la rentrée scolaire, mais on peut faire des choix concernant certains éléments que l'on absorbe.
Les réseaux sociaux sont un point de départ évident. Si vous savez que faire défiler des dizaines de photos de la rentrée scolaire risque d'être pénible, envisagez de prendre quelques jours de congé. Mettez certains comptes en sourdine pendant un certain temps. Évitez Instagram ou Facebook lorsque vous savez que votre fil d'actualité sera particulièrement saturé.
Il y a parfois une différence significative entre choisir le moment où l'on veut voir quelque chose et le voir apparaître inopinément en faisant défiler son fil d'actualité. S'accorder ce choix peut être une petite façon de prendre soin de soi à une époque où tant de choses semblent hors de notre contrôle.
2. Observez où votre esprit vous porte ensuite.
Parfois, ce n'est pas seulement le souvenir en lui-même qui fait mal. En quelques secondes, notre esprit peut nous faire passer de la photo du premier jour d'école à… Une autre année s'est écoulée. Et si cela ne nous arrivait jamais ? Ce ne sera jamais mon tour. Et à partir de là, il est facile de se laisser emporter par tous les scénarios possibles de ce que l'avenir nous réserve.
L'une des pratiques que j'utilise dans Ground to Grow consiste simplement à reconnaître quand cela se produit et à nommer discrètement notre expérience : Je me rends compte à quel point cela fait remonter des souvenirs en moi. Il existe de bonnes preuves de l'existence d'un phénomène appelé « étiquetage affectif », qui consiste simplement à mettre des mots sur notre expérience émotionnelle. Des recherches suggèrent que nommer ce que l'on ressent peut réduire la réactivité émotionnelle. et contribuer à créer un peu plus d'espace autour de ce qui se passe.
Nous pouvons faire quelque chose de similaire avec nos pensées. Essayez de mettre les mots Je me surprends à penser que… devant tout ce que votre esprit vous dicte : Je me surprends à penser que ce ne sera jamais mon tour.
C'est un petit changement, mais un changement important. Ce ne sera jamais mon tour. Cette pensée peut sembler parfaitement vraie dans un moment douloureux, mais elle concerne un avenir que nous ne pouvons tout simplement pas connaître. Notre esprit est remarquablement doué pour combler cette incertitude, souvent en imaginant le pire scénario possible.
Lorsque vous vous surprenez à être entraîné dans le et si, essayez de revenir à une question beaucoup plus simple : Que sais-je réellement en ce moment, et qu'est-ce que mon esprit complète ? Vous remarquerez peut-être que votre esprit vit déjà des mois, voire des années, dans le futur, essayant de vous préparer à quelque chose qui ne s'est pas encore produit.
Rapprochez-vous du présent. Inutile de vous projeter en septembre prochain à partir de votre situation actuelle. Revenez à ce qui se passe réellement maintenant, avant que votre esprit n'ait comblé toutes les inconnues. Parfois, il est important de reconnaître la différence entre Qu'est-ce qui se passe et ce que je crains qu'il puisse arriver Cela suffit à relâcher l'emprise de cette pensée, même légèrement.
3. Demandez-vous ce qui vous apporterait du soutien en ce moment.
Une fois que vous avez constaté ce qui se passe, l'étape suivante consiste à vous tourner vers vous-même avec un peu plus d'attention.
Quand quelque chose fait mal, on ajoute souvent une autre couche en se jugeant soi-même pour sa réaction. Pourquoi suis-je si jaloux ? Je devrais me réjouir pour eux. Pourquoi est-ce que je n'arrive pas à mieux gérer ça ?
Imaginez un peu votre réaction si une personne qui vous est chère vous annonçait qu'une nouvelle année de photos de rentrée scolaire lui avait brisé le cœur. Il y a fort à parier que vous comprendriez.
Essayez de vous accorder une certaine compréhension similaire. Demandez-vous, Qu'est-ce qui vous apporterait du soutien en ce moment ?
La solution pourrait être de fermer Instagram, d'aller se promener, de pleurer un bon coup, ou d'envoyer un message à la personne qui comprend pourquoi cette journée est difficile sans avoir besoin de longues explications. Cela pourrait aussi signifier refuser une invitation, changer de sujet ou décider que ce n'est pas le jour d'aller flâner dans un centre commercial.
Il n'existe pas de réponse unique et idéale. Ce qui fonctionne un jour peut s'avérer totalement différent le lendemain.
4. Faites aussi de la place à ce qui est beau.
Lorsque votre attention est tellement accaparée par ce que vous attendez, il peut devenir plus difficile de remarquer les autres aspects de votre vie qui se déroulent en parallèle.
Les premiers jours de septembre ont un charme particulier. La lumière commence à changer. Les matins sont un peu plus frais. Les mûres continuent de mûrir le long des sentiers tandis que les premières feuilles commencent à se parer de couleurs chatoyantes.
Essayez de vous accorder un peu de temps pour apprécier ces petits bonheurs, vous aussi. La chaleur du soleil sur votre visage, une excellente tasse de café, votre chien ravi d'être en promenade, un dîner avec un être cher, ou dix minutes de calme à l'extérieur en fin de journée.
Accueillir ces moments ne diminue en rien la peine ou le désir que vous pouvez ressentir. Nos vies sont rarement monolithiques. On peut avoir le cœur brisé par ce qui n'est pas encore arrivé et pourtant rire à table. On peut se sentir profondément incertain face à l'avenir et admirer la beauté de la lumière du soir. On peut désirer un enfant et continuer d'être touché par la vie qui est déjà là.
Si le mois de septembre vous semble particulièrement difficile cette année, soyez indulgent envers vous-même. Une nouvelle rentrée scolaire peut représenter bien plus que des cartables et des photos de rentrée. Elle peut aussi être porteuse d'espoirs, de projets, de tristesse et de la conscience qu'une année de plus s'achève.
Vous ne pourrez peut-être pas changer ce que cette saison vous réserve. Mais vous pouvez prêter attention à ce qui vous touche, protéger votre cœur autant que possible et laisser les moments de beauté et de connexion vous atteindre.
